Magnésium- Où en trouver et quels sont ses bienfaits?

Le magnésium aide à prévenir l’apparition de certains troubles cardiovasculaires. Un des minéraux indispensables au bon fonctionnement de l’organisme,

La définition du magnésium

Le magnésium est également connu sous le symbole Mg ou Mag. C’est un minéral permettant de prévenir les crises d’asthme et d’atténuer les symptômes de migraine.

Il optimise aussi les fonctions du rein et réduit l’apparition des calculs rénaux. Il est présent dans beaucoup d’aliments comme les légumes, fruits secs et oléagineux, mais les eaux minérales en contiennent aussi.

Ne pouvant pas être fabriqué par le corps, sa carence engendre des effets néfastes sur ce dernier et provoque déprime, fatigue et stress.

Les avantages du magnésium

Autre que ses aptitudes à lutter contre l’anxiété et la déprime, il optimise aussi la performance sportive.

Sa présence pallie à l’apparition de l’ostéoporose et réduit la fréquence des crampes durant la période de grossesse. Il dispose aussi d’autres vertus thérapeutiques relevant de la médecine. Si une personne est souvent sujette à des troubles du rythme cardiaque et neuropathie, rien de tel qu’un apport suffisant en magnésium pour y faire face.

Où trouve-t-on le magnésium ?

De nombreux aliments comme les amandes, cacahuètes et escargots contiennent un taux élevé de magnésium.

Le riz complet, les pois chiches et les bananes en renferment aussi en grande quantité. En outre, boire de l’eau minérale comme le Contrex, Badoit, Quézac et Hépar aide à lutter contre les carences.

La consommation régulière de viande rouge, notamment de ses abats ou de produits provenant de la mer permet également de lutter contre le manque.

Par ailleurs, les haricots blancs, petits pois et noisettes en fournissent aussi un taux satisfaisant. Si ces apports ne satisfont pas les besoins quotidiens, on peut les compléter par la prise de compléments alimentaires en contenant.

L’utilisation de magnésium

En cas de carence, Le traitement durera de ce fait quelques semaines ou un mois environ suivant les symptômes constatés. Une fois ceux-ci atténués, arrêter la prise quotidienne pour ne consommer que les aliments.

29 comments on “Magnésium- Où en trouver et quels sont ses bienfaits?
  1. Vous croyez que le carence en magnésium peut-etre fatale ?

  2. J’ai ce problème de carence et ca a affecté généralement ma peau ainsi que mes cheveux !

  3. Quels sont les signes de la carence en magnésium Lise ?

  4. Lise, je voudrais connaitre les mesures que tu as prise contre cela !

  5. Je prend de complément alimentaire actuellement et je crois que ca va de mieux en mieux !

  6. de quel complément alimentaire tu parle Lise ?

  7. les compléments alimentaire sont inutile si on mange bien !

  8. qu’est qu’il faut faire pour eviter la carence en magnésium à votre avis ?

  9. Je te conseille de manger des céréales complètes pour éviter les manque.

  10. Les légumes secs et les chocolats sont très riche en magnésium.

  11. Attention quand meme car l’exces aussi peut etre dangereux comme la carence.

  12. Et quels sont les signes de cet exces en magnésium Adelaide ?

  13. hypotension est le principale signe de l’excès en magnésium.

  14. Je vais bien prendre des suppléments si ca previent les crises d’asthme !

  15. C’est vrai si l’on se réfère à l’article Judith !

  16. Quels supplément de magnesium dois-je prendre car je suis enceinte en ce moment et je fais de crampes tout le temps.

  17. Seul un médecin peut te le prescrire Eve !

  18. le magnésium se trouve aussi en grande quantité dans le cacao en poudre non sucré.

  19. Il parait que les suppléments en magnésium provoque des diarrhées ?

  20. j’ai jamais entendu une personne se plaindre de ca jusqu’à maintenant.

  21. Toute chose peut provoquer ce genre de réaction si on ne respect pas la dose.

  22. Moi j’ai deja pris un supplément en magnésium et il n’y pas d’effet indésirable.

  23. l’allérgie au chocolat est provoqué par une forte dose en magnésium vous croyez ?

  24. C’est difficile à dire mais le mieux c’est de ne pas trop en manger.

  25. le chocolat est une bonne source de magnésium mais je ne crois pas qu’il en contient assez pour provoquer une allergie.

  26. Je pense que la vitamine et le calcium sont plus important que ce magnésium car il est deja présent dans beaucoup d’aliments.

  27. Il ne faut pas le negliger meme s’il est deja présent dans beaucoup d’aliments car la carence en magnésium peut etre nefaste pour notre organisme vous savez.

  28. J’ai souvent de la grappe au niveau de la jambe, vous croyez que c’est due à la carence en magnesium ou bien c’est autre chose ?

  29. Tu veux dire de la crampe Marture, c’est vrai qu’elle est souvent causé par un manque en magnesium et en potassium et parfois meme en calcium.

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