Perdre du poids demande patience et détermination. Aussi, il est particulièrement important que vous connaissiez les aliments à consommer pour vous aider à atteindre votre objectif au plus vite. Certains jus de fruits frais regorgent de fibres et d’antioxydants qui vont stimuler votre organisme et ainsi vous aider à brûler des calories. Faites d’eux vos alliés !
Bienfaits des jus de fruits
Lorsque vous suivez un régime pour maigrir, il vous est souvent recommandé de consommer plus de fruits et de légumes. Les jus de fruits viennent compléter votre apport en fruits de la journée et remplacement avantageusement les boissons sucrées et emplies de produits chimiques. Pour maigrir, privilégiez les jus d’agrumes. Les agrumes sont connus pour leur effet laxatif, énergisant et détox sur l’organisme. Voici quelques recettes de jus bons pour la santé :
Le jus d’orange est riche en vitamine C et en acide citrique : il améliore la digestion, comme le jus de clémentine, riche en fibres et en potassium ;
Le jus de citron facilite la digestion et contribue à la détoxification de l’organisme ;
Le jus de pamplemousse combat le mauvais cholestérol et vous aide à perdre du poids grâce à la naringine qu’il contient.
Conseils d’utilisation des jus de fruit pour maigrir
Pour que la consommation de votre jus de fruit vous aide à perdre du poids, prenez-le à différents moments de la journée. Une prise le matin à jeun, et d’autres entre les repas, en cas de fringale. Il est conseillé de boire votre jus tout juste après l’avoir préparé : il conserve ainsi tous ses nutriments. Si vous voulez le consommer tout au long de votre journée, gardez-le dans une bouteille au frigo. Préférez un jus fait maison à une brique de jus achetée en supermarché qui contient généralement du sucre, des conservateurs et des additifs.
Les jus de fruit contiennent du sucre ; réduisez donc vos autres apports en sucre pour la journée et demandez l’avis de votre médecin si vous êtes sujet au diabète.
Des associations à faire soi-même
Il est conseillé de réaliser vos jus de fruits vous-même à la maison. Vous pouvez être ainsi certain de leur fraîcheur. Servez-vous d’une centrifugeuse, d’un extracteur de jus ou encore du thermomix. Pour augmenter l’effet minceur de votre jus de fruit, vous pouvez ajouter pour sa réalisation une épice comme le gingembre ou le curcuma ou des légumes comme la carotte et le concombre.
Certains jus de fruits frais, grâce à leur richesse en antioxydants et en fibres, contribuent à la perte de poids. L’idéal est de les réaliser soi même. Toutefois, leur consommation ne suffira de toute évidence pas, à elle seule, à vous faire perdre vos kilos en trop. Pratiquez une activité physique régulière et mangez plus sainement.